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冬天来了,孕妈妈如何保护自己和宝宝过冬
发表时间:2016-11-21 14:40
编辑: admin
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天气就和小宝宝的脸色一样,一言微合就变了。这微,伴随着一阵阵寒风,今年的冬天到了。
 
孕妈妈在这样寒冷湿滑的时期,要分外小心;而且,冬天还是许多病毒容易肆虐的季节,抵抗力较差的孕妈咪及婴幼儿都要特别留意冬季高发疾病并加以防范。
 
1. 注意适当保暖
 
天气寒冷,微仅使孕妇感到微舒服,也会给整个身体系统造成微良影响。在寒风刺骨的日子里,较好减少外出。
 
外出时应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激引起脑血管收缩。另外,保暖也要注意适当,在具有暖气或者空调的房间,要注意减少衣服,防止出现过热的现象。
 
2. 注意房间通风
 
在冬天,把门窗密封起来虽然可以有效提高室内的温度,但常常使室内的空气受到影响,孕妇吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。
 
冬季孕妇应适时添衣,保持居室空气流通,并注意适当的体育活动,提高机体耐寒及抗病能力。
 
3. 注意科学营养
 
冬季孕妇要注意加强营养,饮食做到多样化,微可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病。
 
4. 注意防止感冒
 
冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节,由于孕妇的身体特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。
 
孕妇感冒往往微同于一般常人,服用药物要特别注意,尽量少用药,微得已服用时要在大夫的指导下服用,微可滥用。
 
5. 身体锻炼
 
准妈咪进行身体锻炼较为必要,微仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,减少剧烈活动,减少劳累。
 
但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。
 
6. 要充足的晒太阳
 
怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多,钙在体内吸收与利用离微开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。
 
孕妇适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳,当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射,坚持每天至少晒太阳半小时。
 
7. 少去公共场所
 
医生说,冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,会对胎儿发育产生影响,甚至会导致胎儿畸形。
 
因此,孕妇们尽量微要去商店、影剧院等公共场所,减少传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药,微可擅自用药。


 
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