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    经期间不舒服已经是非常的难受了，如果还是痛经的话女性朋友那几天更是痛苦不堪了，但是生活中痛经的情况是大家都会出现的问题，患者出现了痛经会给自己很大的危害，这种情况往往是因为外界的刺激或者是身体受凉导致的，所以大家要注意合理的饮食保健，下面我们请专家针对痛经的情况需要怎么缓解这个问题作出好了的介绍。       第1类方法：按摩       1、请你的好朋友协助你。       2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。       3、一切准备就绪，go。       4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。       5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。       特别提醒：       1、疼痛逐渐减轻，但较近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。       2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。       3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。       4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期前列天又消失，为经前紧张症的表现。       5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。       6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。       第2类方法：       热敷　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。       2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。