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        女性痛经是我们常见的疾病，由于现在的生活压力的增加，很多女性都受到了痛经的困扰，那么女性痛经怎么缓解呢?这是很多朋友想要了解的问题，针对这个问题，下面一起来了解一下几个有助缓解痛经的方法介绍。>>点击在线咨询

    1、放松心情：月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样有助于缓解痛经。

    2、增强体质：这对缓解痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会缓解痛经。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

    3、注意饮食：食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能缓解痛经。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。

    4、注意保暖：月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于缓解痛经。

    以上是关于几个有助缓解痛经这个问题的介绍，我们应该在日常生活中进行自我调理，自我调理可以改善体质、增加身体的抵抗力。在日常生活上注意要适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。

编辑：Wdh

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