很多女性在怀孕生产之后，体重都会有所增加，看到这样的情况，大家一定会想要减肥吧!可是要想找到一个好的健康的减肥方法可不容易，现在小编就为大家介绍两式瑜伽减肥动作，可以让你在产后能快速恢复身材，大家都来学习一下吧!

船式产后减肥瑜伽

运动部位：位于大腿两侧内部，是较容易堆积松软肥肉的部位。

难易度★★★★★

改善对象：

·大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。

·腰腹松软无力者。

·下腹部明显突出，有水桶腰的人。

分解步骤：

1.坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。

2.先将一只脚抬起。

3.再抬起另一只脚。膝盖并拢，腿部尽量成90度。

Tips：做此动作时，膝盖要并拢夹紧。

4.坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。

飞翔式

运动部位：脊椎起立肌分布在脊椎两侧，主要功能为支撑脊椎。菱形肌是让肩胛骨可以达到内收的肌肉。

难易度★★★★☆

改善对象：

·背部鲜少训练，赘肉较多者。

·常觉得胸闷、容易气喘嘘嘘的人。

·觉得保持抬头挺胸的姿势很累的人。